8 فرمول شاد زیستن

8 فرمول شاد زیستن

راز شاد  زیستن 

شاد زیستن میتونه آرزوی قلبی تمام ما انسان ها باشه در واقع ما با تمام کارهایی که انجام میدیم در نهایت می خوایم به شاد بودن برسیم گاهی اوقات کارهایی که انجام میدیم نه تنها ما رو شاد نمیکنه بلکه شادی رو از ما دور میکنه.

سه عنصر شاد زیستن 

رها کردن 

همه ی ما تو زندگی شکست هایی خوردیم غم هایی تجربه کردیم که به ظاهر همه اونا رو قبول کردیم و داریم ادامه میدیم اما در حالیکه این طور نیست شاید سالهاست که حسرت شکست هایمان به دلمون مونده و هنوز رهاش نکردیم .

ذهنمون پر شده از خاطراتی که باید دور ریخته بشه تا فضایی برای سایر خاطرات باز بشه .رهاسازی باعث میشه شما از اطلاعات اضافی ذهنتون آزاد بشین هرچه قدر این اطلاعات بیشتر ذهنتون رو درگیر بکنه بیشتر بهش فکر میکنین و در واقع خودتون دارین تقویتش میکنین و اون روز به روز قدرتمندتر میشه تا جایی که اون به شما غلبه میکنه .رها سازی به معنا نیست که خاطرات رو از ذهنم پاک کنم شما با پرداختن به جنبه های مثبت زندگی میزان یاداوری خاطرات رو کمتر میکنید شاید در طول روز چندین باردر  ذهنتون خاطرات تداعی بشه ولی شما بی اعتنا باشید بعد یه مدت دیگه اذیتتون نمیکنه .رهاسازی ، ذهن و روحتون را سبک میکنه و باعث میشه تمرکزتون در جای صحیحی قرار بگیره آروم تر زندگی می کنین به چیزهایی ظریفی که قبلا توجه نمیکردید توجه می کنید دیگه اتفاقات شما رو اذیت نمیکنه چون رهاسازی باعث ، بودن در لحظه میشه و شما هر لحظه زندگی میکنید .

پذیرش 

پذیرش یعنی با اطرافیان ،مردم و خودتون خوب باشید این به این معنی نیست که  سعی نکنید به چیزی که میخواهید  برسید بلکه به جریان طبیعی اعتماد کنید و مداخله نکنید این نشون میده که شما در آرامش هستید و به کنترل و تغییر علاقه ای ندارید .

به شما این امکان رو میده که زندگی راحتی داشته باشین تا شادی و رضایت رو ببینین و حس کنین  شما باید باور کنید که هر اتفاقی که الان داره رخ میده بهترین و مناسب ترین لحظه برای اون هست و از اضطراب رهایی پیدا می کنید .

 سپاس گذاری 

 چیز دیگری گه می تواند شما را  خوش حال کند ،بر روی چیزهای خوب زندگیتان تمرکز کنید روی چیزهایی که خودتان دارید مثبت باشید ،از چیزهایی که دارید ممنون باشید (حتی چیزهای بد )هرروز ،از انها ممنون باشید نشان دهید که مراقب هستید قدردرانی  و عشق خود را بیان کنید باید تمام وفور زندگی را ببینید آنگاه همه چیز برای شما زیباتر خواهد شد شما افرادی را خواهید دید که شما را به عنوان هدایایی ارزشمند دوست می دارند و احساس خوشبختی خواهند کرد .آنچه ساده و راحت است آن طرف زندگی رابه شما نشان می دهد به شما اجازه می دهد که زندگی را بدون تغییر چیزی داشته باشید .

8 فرمول شاد زیستن 

 

توقع زیادی نداشته باشید.

دلیل اصلی ایجاد غم واندوه در زندگی این است که انسان انتظارفراوانی از خود ،دیگران و موقعیت ها دارد .هرچه انتظار بیشتری داشته باشید قبول کردن واقعیت سخت تر می شود که کاملا چیزی متفاوت تر از چیزی که انتظارش را داشتیم پس انتظار کمی داشته باشید و بیشتر بدست بیاورید .

راحت باشید اما نه بی احتیاط

درزندگی ما دوست داریم کارها را یا خیلی جدی و یا خیلی کم انجام دهیم سهل انگاری به صورت اتفاقی رخ نمی دهد در واقع ما اون رو انتخاب می کنیم  .پس توصیه می کنیم به جای به تعویق انداختن کارها آنها را آهسته انجام دهید .

با خودتان آشتی کنید .

ممکن است از خودتان ناراحت باشید که بعضی موقع نتوانستید از پس بعضی کارها بربیاید یا بعضی مواقع نتوانستید همه چیز را به همان ترتیبی که برنامه ریزی کرده بودید انجام دهید یا ممکن است اشتباهاتی کرده باشید که زندکی تان را تحت سلطه قرار داده باشد ولی چیزی که مهم است اینه که شما باید اشتباهاتتان را بپذیرید و خودتان را ببخشید  در این صورت آرامش درونی وجود شما را فرا خواهد گرفت .

کارهایی را انجام دهید که با آن علاقه مند هستید .

برای شاد زیستن نیاز نیست کار خارق العاده ای انجام دهید به کاری که علاقه مند هستید انجام دهید از چیزی که لذت میبرید و کاری که می تواند وجود شما را سرشار از شادی و حس خوب بکند 

از مسیر لذت ببرید نه رسیدن به مقصد .

زندگی پر از بالا و پایین ها ی مختلف است گاهی اوقات افراد برای خودشان هدفی را تعییین می کنند و قدم  در راه رسسیدن به آن هدف می گذارند ولی چنان محو هدف می شوند که دیگر موفقیت های کوچک مسیر را نمی بینند زمانی که شما توانسید تمام فعالیت های روزانه تان را تیک بزنید این یک پیروزی است و باید به خاطر عملگرا بودنتان جشن بگیرید ما همیشه شادی را در دوردست ها  می گردیم در حالیکه زندگی به همین چیزهای کوچکی که در حال گذر است و ما نادیده می گیریم می باشد .

با کسانی که دوستشان دارید وقت زیادی بگذرانید .

هیچ چیزی نمی تواند جایگزین سپری کردن وقت با عزیزانمان شود حتی اگر جزو گروه درونگرایان باشیم باز هم موجوداتی اجتماعی هستیم ما دوست داریم با اعضای خانواده و دوستانمان وقت بگذرانیم با آنها مکالمه مثبت داشته باشیم زندگی کوتاه تر از آنی  است که بخواهیم تمام روز را در کنج خانه بنشینیم .

بین زندگی فردی تان وکار تعادل برقرار کنید.

اگر مدیر یا کارمند و یا صاحب کسب و کار باشید به این ترتیب ساعت زیادی از روزتان را با کارتان سپری می کنید اما کل زندگی شما نباید در کار خلاصه شود حتما ساعت مشخصی از روز و هفته را به انجام فعالیت ها و سرگرمی ها اختصاص بدهید که کاملا جدا از محیط کارتان هستند این فعالیت هر کاری می تواند باشد گذران وقت با اعضای خانواده ،ورزش کردن یا آشپزی کردن نمونه هایی از همین فعالیت ها هستند .ایجاد تعادل بین کار و زندگی باعث می شود سطح استرس در وجود شما کاهش پیدا کند و به فرد ی شادتر تبدیل شوید 

با مادر خود در  ارتباط باشید .

تحقیقات نشان داده اند که شنیده صدای مادر می تواند به  کاهش استرس کمک کند و با عث می شود شما زندگی شادتری داشته باشید .

 

۵
از ۵
۸ مشارکت کننده