حالم خوب نیس -حالم خوب نیست چیکار کنم ؟ -مشاوره رایگان

حالم خوب نیس
حالم خوب نیس

حالم خوب نیس چرا ؟

"حالم خوب نیس "این روزا این جمله رو از خیلی ها شنیدم شاید به ظاهر زندگیش یه نگاهی بکنی بگی چرا تو که خوشبختی!!! اما از نگاه اون شخص خیلی فرق میکنه .

انگار یه غمی همیشه تو دلش هست  نه دلیلشو میدونه و نه میتونه براش کاری انجام بده ولی مدام داره دنبال یه چیزایی میگرده که حالشو خوب بکنه ولی با انجام هر کدومش شاید اون لحظه حالش بهتر بشه ولی فردا دوباره روز از نو ،روزی از نو .دیگه  به یه جایی میرسه که خسته میشه و دیگه اون کارهای کوچیک هم نمیکنه .

میخواستم بهتون بگم که شما فقط این جور نیستید خیلی افراد این حالت را شاید هرروز تجربه می کنند هرکاری کردی ولی حالتو خوب نکرده و هربار بیشتر ناامید شدی .

چگونه حسزت پول دیگران را نخوریم ؟
چگونه در زندگی حسرت نخوریم ؟

حالم خوب نیس چون مدام حسرت نداشته هامو میخورم ...

این جمله ها تو ذهن هممون داره میچرخه همش داری فکر می کنی یه چیزی نداری اگه اونو داشتم الان حالم این نبود که.  عالی بودم و مدام دارم خودمو به خاطر این موضوع عذاب میدم شاید درست فکر میکنی بهت حق میدم  شاید بدست بیاری حالت خیلی خوب بشه ولی بعد دو روز دیگه اون حس قبلی میاد سراغت "اینم نبود الان چیکار کنم ؟" خیلی وقتا ذهنمون اشتباه میکنه دنبال راه میانبره که زودتر برسه اما این راه های میانبر دائمی نیستن .مدام در حسرت چیز یکه ندارید نباشید این فقط حالتون رو بدتر میکنه ذهنتونو خالی کنین از این حسرت ها .حسرت ها نه حالی رو خوب میکنن و نه باعث پیشرفتی میشن .

اثرات منفی مقایسه کردن
اثرات منفی مقایسه کردن 

حالم خوب نیس چون خودمو با دیگران مقایسه میکنم ...

خیلی اوقات ما داریم برای حال بد دعوت نامه میفرستیم باید پاچه منو بگیر چرا میخواین حالتون بد باشه .دوستی برام تعریف می کرد و میگفت تو زندگیم برای اینکه هرروز بیشتر تلاش کنم مدام خودمو با دیگران مقایسه می کنم  و میدیدم یا من از اونا بالاترم و بعضی اوقات پایین تر . شاید به نظر خودش این  مقایسه اونو وادار به تلاش میکرد اما تنها چیزی که براش میموند یه آدم خسته و ناتوان که خوشبختی او در گرو زندگی دیگران بود شاید ظاهر زندگیش این جمله را تکذیب میکرد اما حس درونی و حال خوب  نداشت .زندگی شما فقط متعلق به شماست شاید هزاران آرزو داشته باشی اما با مقایسه داری تعیین می کنی دیگران چه نظری درباره آرزوهای من دارن ؟ به نظر من مقایسه کردن نتونسته حال کسی رو خوب کنه . شما ام باور دارین ؟

درمان زیاد فکر کردن
چه طور درست فکر کنیم ؟

حالم خوب نیس شاید من درست فکر نمیکنم ...

همیشه بین من واقعی و منی که همش داره حرف میزنه تو ذهنمون جنگی وجود داره همش داره اون حرف میزنه و من واقعی داره گوش میده یه جاهایی انکار میکنه  و یه جاهای خسته میشه میگه حق با توئه  و قبول میکنه آره من خیلی بدبختم  و در پایان همه این جنگ ها  جمله " من حالم خوب نیس " به وجود میاد . پس منشا اصلی اینه که من یعنی ذهن من درست فکرنمیکنه . اونو باید درست کرد . اغلب اوقات در مورد موضوعی فکر کردیم ولی بعدش متوجه شدیم نه اصلا هم این طور نبوده  در این مقاله  به چند مورد از خطای شایع ذهنی می پردازیم .

افراط و تفریط (تفکر هیچ یا همه چیز ).

اشتباهاتتان را بپذیرید . مدام از خودتان یک فرد ایده آل نسازید که باید من معدلم 20 میشد یا چرا من یه پیتزا خوردم و نتونستم به رژیم غذایم پایبند بمونم ،خودتون را بابت این کارا سرزنش نکنید.

تعمیم اغراق آمیز (هرگز ، همیشه )

عادی ترین اتفاقات روز را به بخت بد و بی عرضگی تون نسبت ندهید . من آدم به درد بخوری نیستم ،خانوادم هیچی برام نکرد یا مثلا حالم خوب نیس و همیشه بد  خواهد بود .

بی ارزش جلوه دادن نکات مثبت .

انگار هر کاری بکنی دوباره کافی نیس  حتما شما استعداد ویژه ای در بی ارزش نشان دادن کارها و موفقیت هایتان دارید اصلا پیشرفتتو نمی بینی ، مدام داری این جمله ها رو تو ذهنت تکرار میکنی "این که چیزی نبود  همه میتونن بدستش بیارن " پس خیلی طبیعیه واقعا حالت خوب نباشه .

پیشگویی ها (قضاوت های نادرست و شتاب زده )

نمی تونید از پیشگویی قضاوت ها دست بردارید مدام ذهن اطرافیانتان را می خوانید و قضاوت می کنید . "این دفعه دیگه فاتحه ام خوندس، من دست و پا چلفتی حتما این  کارم رو هم نمیتونم انجام بدم ، میدونم آخرش ضایع میشم " به دلیل همه این حس هات دوباره حالت خوب نیس ،تو خودتو با خاک یکسان کردی انتظار حال خوب هم  داری !!!

اغراق در مورد اشتباهات 

هر اشتباه شما یک خطایی نابخشودنی ایست که هیچ راه جبرانی ندارد البته این فقط در صورتی ایست که خود شما آن اشتباه را انجام دادید نه دیگران .مدام خودتونو به خاطر اشتباهاتتون سرزنش میکنید و نمیتوانید خودتونو ببخشید .

باید ونباید ها و تاثیر ان در جمله "حالم خوب نیس"

همه چیز باید طبق برنامه ریزی و الگوهای  درست و غلط ذهن شما  پیش برود  وگرنه فاجعه است ."نباید چنین نمره ای می گرفتم ،نباید او را تنها می گذاشتم ،حالم خوب نیس نباید این طور باشد پس حتما من ضعیفم "شما حتی خودتونو درک نمی کنید اگر حالم بده انکارش نکنم .

شخصی سازی کردن 

همه چیز را به خودتان می گیرید انگار از قبل کوک شدید که دربرابر هر اتفاق یقعه خودتونو بگیرید ،همواره احساس ناکافی بودن و بی ارزش بودن می کنید  و احساس می کنید بدبخت عالم شماید و دیگران اصلا مشکلی ندارن .

آیا می خواید حالتون خوب بشه پس...

با تمام این حس هایی که شما می کنید من بهتون حق میدم که حالتون بد باشه  خودتونو مواخذه نکنین  و یکم مهربون تر با خودتون برخورد کنین شما همون فردی هستین که میتونه باهمه مهربون باشه و خوبی کنه اما دریغ از یک نفر  که اون خودتون هستین . زندگی خیلی کوتاهه فرصت برای خوب کردن حال خودتم کمه پس خودتو به امیددیگران به آینده موکول نکن  تو بارزشمند ترینی  قدر خودتو بدون ومراقب خودت و حالت باش  .

جهت دریافت مشاوره رایگان   09383677647 

 

۵
از ۵
۲ مشارکت کننده