8 تکنیک افزایش تمرکز درسی

8تکنیک افزایش تمرکزدرسی

 

مشاوره-انگیزشی-کنکور-بالا-بردن-تمرکز-1

حواس پرتی ها حذف!

دوستان اولین نکته خاص بالا بردن تمرکز این است که حواس پرتی هارو حذف کنید به این منظور که هنگام مطالعه و درس خواندن هر آنچه که حواس شمار ا پرت می کند را حذف کنید این حواس پرتی ها می تواند گوشی و چک کردن پیام ها بطور مکرر،صحبت کردن با کسی،لپ تاپ و...می تواند باشد گاهی اوقات دانش آموزان و دانشجویان هنگام مطالعه برعکس بیشتر مسیج های خود را چک می کنند!!دوستان این گونه حواس شما پرت می شود و اصلا متوجه نمی شوید که چه چیزی دارید می خوانید و رشته افکارتان پاره می شود.در هنگام مطالعه گوشی خود را سایلنت کرده و اینترنت خود را قطع کنید تا پیام دریافت نکنید!این گونه راحتر و حواس جمع تر سراغ مطالعه خود می روید این گام اساسی در تمرکز را به ذهنتان بسپارید!

مشاوره-انگیزشی-کنکور-بالا-بردن-تمرکز-2

سرتو شلوغ نکن!

این نکته ای است که بیشتر برای دوستان کنکوری توصیه می کنم.در سال کنکور از کلاس های غیر ضروری صرف نظر کنید تا سرتان خلوت شود و با خیال راحتر و با تمرکز بیشتر مطالعه کنید.علاوه بر کلاس های بیرون،تفریح های زیاد از حد هم جز این موارد است.تمامی این توصیه ها برای این است که سر شما خلوت باشد و با حجم کاری متوسط شروع به مطالعه کنید مثلا:یک داوطلب کنکوری بهتر است به کنکور خود بیشتر توجه کند و کلاس هنر یا موارد دیگر که ضروری بنظر نمیرسد را نرود تا با حداکثر تمرکز وارد مطالعه شود.

 

از لحاظ جسمی اوکی باش!

در هنگام مطالعه یکی از موانع تمرکز،ناراحتی های بدنی است.سعی کنید خوابتان طبق یک نظم باشد تا هنگام مطالعه از بی خوابی کلافه نشوید!مورد دیگر درمورد گرسنگی است.دوستان سعی کنید قبل از مطالعه خوردنی هایی از جمله گردو،مویز،کلوچه،میوه و.. بخورید تا با گرسنگی سراغ مطالعه نروید که اعصابتان خورد شود و نتوانید خوب تمرکز کنید البته درس خواندن با شکم پر هم اذیت کننده است و تمرکزتان کاهش می یابد.

مورد بعدی این است که مراقب خود باشید تا حدالامکان بیمار نشوید چون درس خواندن با بیماری بسیار سخت است و تمرکزتان بشدت افت می کند.برای آگاهی یافتن از تغذیه و سبک زندگی در سال کنکور به کتاب نیترو کنکور مراجعه کنید.

مشاوره-انگیزشی-کنکور-بالا-بردن-تمرکز-3

رو برگه کاراتو بنویس.

جدای از تمام برنامه ریزی که برای خود انجام می دهید بهتر است تمام کارهایی که قرار است برای یک روز بکنید را روی کاغذ بنویسید این گونه ذهن شما راحت می شود و با این تخلیه روانی به آرامش خواهید رسید که این خود تمرکز را به همراه می آورد به فرض مثال بنویسید:تست زیست از فصل قلب،نکات لگاریتم ریاضی،تست های سینتیک شیمی،حمام کردن و....اینطوری دیگر چیزی از قلم نمی افتد و هم ذهنتان درگیر نمی شود و تمرکزتان بالا می رود.همین که فکر می کنید کار بسیار دارید و زمانی برایتان باقی نمانده تمام تمرکزتان را بهم می زند و استرس می گیرید!این کار ترفند خوبی است تا شما به کارهایتان خوب برسید!

 

فس فسی نباش!!

دوستان در تمرکز حواس چیزی که مهم است این است که کند عمل نکنید و به خود فرصت ندهید تا در مورد چیزی غیر مرتبط فکر کنید. تند تند کارهایتان را انجام دهید و نظم مطالعه خود را به هم نزنید.شاید برایتان اتفاق بیفتد که نزدیک یک ربع فقط به دیوار یا کاشی زل زدید و هیچ کاری نکردید!!دقیقا منظور ما این است که این اتفاق نیفتد.چون این کار زمان شما را تلف می کند و این یک ربع زمانی است که نه درس خوانده اید(که کارتان جلو رفته باشد) و نه اینکه استراحت کرده اید(که خستگی از تنتان دربیاید و با تمرکز بیشتر سراغ کار و مطالعه خود بروید) و مهمتر اینکه تمرکزتان به هم می خورد پس قدری سریع باشید و به خود فرصت ندهید که حواستان جای دیگر برود!!برگردید به درستان...

مشاوره-انگیزشی-کنکور-بالا-بردن-تمرکز-4

تعیین هدف برای مطالعه:

هر انسانی برای انجام کاری نیاز به انگیزه دارد هیچ کاری بدون انگیزه شروع نمی شود پس بهتر است قبل از مطالعه هر قسمت یا هر درس انگیزه و هدف خود را مشخص کنید تا انگیزه بگیرید و با تمرکز بیشتر کار خود را شروع کنید مثلا:هنگامی که سراغ مطالعه فصل مشتق می روید بخاطر آورید که اگر مشتق را یاد بگیرید می توانید مسائل بهینه سازی را حل کنید و اکسترمم های تابع را پیدا کنید و همینطور مشتق پیش نیاز انتگرال است این گونه انتگرال را هم کامل متوجه می شوید.

یک مثال دیگر اینکه:هنگام مطالعه علوم میدانید که علوم درسی اختصاصی برای دوستان راهنمایی است اینگونه با مطالعه مفهومی علوم می توانید در آزمون های خود مخصوصا آزمون های ورودی موفق تر شوید!مثال آخر اینکه هنگامی که سراغ مطالعه فصل قلب می روید بدانید که هرساله نزدیک چهارتا تست فقط از این مبحث طرح می شود یعنی بسیار حائز اهمیت است و باید در جمع بندی زیست شما پررنگ مطرح شود. پس با یاد آوری هدف ها انگیزه خود را بالا برده و با تمرکز بیشتر سراغ مطالعه خود بروید.

 

قانون رندیت را حذف کنید!!

یک قانون میان دانش آموزان و دانشجویان مرسوم است به اسم قانون رندیت!یعنی اینکه اگر ساعت 14:35است نمی شود درس خواند! باید بشود 14:45 بعد همین می شود 15:00.حرف،حرف یک ربع نیست دانش آموزانی بوده اند سر اینکه ساعت رارند کنند و بعد سراغ مطالعه خود بروند ساعت های خود رااز دست داده اند! لطفا منتظر رند شدن ساعت نباشید که ثانیه هایتان تلف نشود همان اول که حسش را دارید تمرکز کنید و مطالعه خود را شروع کنید وگرنه به هوای رند شدن ساعت نظمتان به هم می ریزد.طبق برنامه عمل کنید اگر گفتید یک ربع استراحت،یک ربع استراحت خود را حتی اگر ساعت 14:56 هم هست تمام کنید وگرنه برنامتان مختل می شوداگر شما دنبال رند شدن ساعت هستید،رندترین ساعت 00:00 است یعنی دوازده شب!!!!!!!

مشاوره-انگیزشی-کنکور-بالا-بردن-تمرکز-5

حساس نشو:

دوستان سعی کنید در همه جا بتوانید تمرکز کنید.حرف اساسی سر این است که حساس نشوید اگر دنبال سکوت مطلق هستید این شرایط بسیار سخت فراهم می شود و شما بسیار اذیت می شوید پس سعی کنید در همه جا با هر صدایی تمرکز کنید.سر کلاس قبل آمدن معلم می توانید قدری مطالعه داشته باشید و به سر و صدا بچه ها توجه نکنید.

اگر حساس شوید مکان مطالعه شما محدود می شود و این ساعت مطلعه شما را کاهش می دهد پس با هر صدایی تمرکزتان به هم نریزد و سعی کنید درهر فضایی با هر صدایی درس خود را مطالعه کنید و به محیط اطراف توجه نکنید.

سوالاتو رایگان بپرس

عرشیا اصلانی گفت:
دریافت رایگان کتاب نیترو کنکور
آموزش رایگان انگیزشی کنکور
عشق و عاشقی کنکور
دوپینگ انگیزشی کنکور14